Pérdidas al toser, sensación de pesadez, miedo a saltar... El posparto merece su propia recuperación. Te contamos por dónde empezar.
Después de dar a luz, casi toda la atención se va al bebé. Tu cuerpo, que ha sostenido un embarazo y un parto, suele quedar en segundo plano. Y hay una parte que rara vez se revisa de forma específica: el suelo pélvico.
No, las pérdidas de orina al reír o al coger en brazos no son «lo normal de ser madre». Son frecuentes, sí, pero tienen tratamiento. Y cuanto antes se aborden, mejor.
Por qué el posparto merece su propia recuperación
El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el intestino. Durante el embarazo aguanta mucho más peso del habitual, y en el parto se estira y, a veces, se daña. Recuperar su tono y su coordinación no ocurre solo: necesita un trabajo guiado y progresivo.
Señales de que tu suelo pélvico necesita atención
- Pequeñas pérdidas de orina al toser, estornudar, reír o saltar.
- Sensación de pesadez o «bulto» en la zona genital, sobre todo al final del día.
- Molestias o falta de sensibilidad en las relaciones.
- Dolor lumbar o abdominal que no termina de irse.
- Sensación de que tu abdomen «no vuelve» pese al ejercicio.
Qué hacemos en una valoración de suelo pélvico
Empezamos por escucharte y entender tu parto y tu día a día. Después valoramos el estado de la musculatura abdominal y pélvica, comprobamos si hay diástasis (separación de los rectos del abdomen) y vemos cómo gestionas las presiones al moverte. A partir de ahí diseñamos un plan a tu ritmo.
Hipopresivos y ejercicio: ¿cuándo empezar?
No hay una fecha mágica igual para todas. Lo importante es el orden: primero recuperar la conciencia y el control de la zona, y solo después progresar hacia hipopresivos y ejercicio más exigente. Saltarse pasos (volver corriendo al impacto o a los abdominales clásicos) suele empeorar las pérdidas.
En la clínica trabajamos el posparto con profesionales formadas específicamente en salud de la mujer, en sesiones individuales y, cuando toca, en grupos reducidos de hipopresivos y pilates terapéutico.
Información general, no sustituye una valoración. Cada posparto es distinto: lo ideal es revisar tu caso concreto antes de empezar cualquier rutina.
¿Hablamos de tu caso?
Una valoración honesta en Sant Andreu. Te decimos si podemos ayudarte y cómo.